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疫情当前,心理健康也不容忽视!

所属分类:行业新闻    发布时间: 2020-02-07    作者:甘肃众仁检测
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国家卫生健康委23日下午召开新闻发布会,介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。我们总结了一份心理健康指南,送给有需要的你!

一、确诊病例和疑似病例

确诊的担心病情严重,无法治愈,疑似的担心自己会被确诊,怎么办?

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1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应,要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄情绪。

2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。

3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则,采取积极的应对方式,包括获取良好的社会支持,与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

二、密切接触者

担心自己受到感染,怎么办?

1.关注积极信息,特别是疫情防控进展的积极信息。

2.关注自我防护和应对压力的科学知识,掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

3.增强信心,让积极信息和科学知识发挥作用,认真配合社区和疾控部门的工作。

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